はりきゅう院さくら 鍼灸 鹿児島市 不妊鍼灸 産前産後調節 美容はり 小児はり スポーツ鍼灸

はりきゅう院さくら  院長田中です。

暑い日が続き熱中症にならないよう連日注意喚起されています。そこで今日は熱中症予防で大切な水分補給の重要性についてお話しさせてもらいます。

●なぜ水分補給が必要なのか?

①体温の上昇を抑えるため。

②汗で失うミネラルを補給するため(ミネラルが不足が足つりの原因になることもあります)

●では何を飲めばいいか?

水、お茶などありますがここではスポーツ飲料についてお話しします。

スポーツ飲料にはアイソトニック飲料とハイポトニック飲料の2種類があります。

2つの違いは『浸透圧』が異なる事です!体液より低い浸透圧飲料(ハイポトニック)の方が体に早く吸収されます。

大量に発汗してしまい早く体に水分が必要になる時などはハイポトニック飲料が好ましいかと思います。

この時期子供が遊んで汗ビッショリになることが多くなると思います。子供は大人よりもたくさんの水分が必要です。そんな時は素早く吸収されるハイポトニック飲料をお勧め致します。

●正しい水分補給の方法

皆さん気をつけているとは思いますが、念のため。

一気飲みはしない、こまめなに少しずつ摂取する。

適度に冷やしておくこと(10℃前後が理想的)

大量に発汗した場合は低糖分&ハイポトニック飲料

まだまだ暑い日が続きます!充分体に気をつけてこの暑い夏を楽しくのりこえましょう(^^) 

よかったら明日からの水分補給にお役立て下さい!

今日もお仕事お疲れ様でしたm(_ _)m